眾所周知，秋天雖已來臨，但暑熱不減，晝夜溫差變大，遇上“秋老虎”，我們還是要做好防暑，避免長時 間日曬，外出時做好防曬，注意補充水分，氣象學上規(guī)定，連續(xù)5天日平均氣溫低于22℃才算入秋，而要正式進入秋天，還要等段時間。
三伏過去了，我們卻進入了一年中最為兇險的一段時間，一定要警惕！
因為三伏過去，“秋老虎”卻來了！
今天，就跟大家講講這出伏后最兇狠的35天，如果不好好做防范，會對我們的身體產(chǎn)生不可估量的風險。1、溫差變大，注意防范
出伏到秋分（8月20日——9月23日）共35天，最為兇險！
這35天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。
所謂“早上涼颼颼，中午熱死�！�！而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是：
“血壓波動，心血管疾病爆發(fā)！”
很多人認為夏天氣溫高，容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現(xiàn)心血管意外。
其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發(fā)期！心血管醫(yī)生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰，于是很多人就中風、心梗、甚至猝死！
為防大家“一冷一熱，血壓和心血管受不了”，便給大家獻上5點妙計，記住這5點，才能過好這兇險35日。
吃得“潤一點”
“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點。
比如蔬菜類冬瓜、蘿卜、洋蔥、芹菜，水果類香蕉、蘋果、梨，干貨類海帶、木耳等...
多吃這些食物，不僅能滋陰潤燥，還有穩(wěn)定血壓、預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單轉給家里做飯人，讓全家都吃的健康一些！
揉得“勤一點”
早晚溫差大會造成壓差不穩(wěn)，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍，你的血壓就會有下降的趨勢。
喝得“多一點”
這個時候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。
比如降壓降脂的荷葉茶；擴張血管的黑茶；清火潤燥的銀夏茶等...天氣逐漸干燥，多補充水分，既可以理氣潤燥，又能平穩(wěn)血壓。
閑暇時，為自己和家人泡上一壺好茶，圍爐合飲，閑話家常，生活中的小趣味只增不減，心情好了，身體自然更健康！
睡得“早一點”
出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。這時因為經(jīng)過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質(zhì)量就會大打折扣。
一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。
而對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！
不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。
3、貼“秋膘”，牢記八不能
只要記住以上這5點出伏后的養(yǎng)生秘訣，可保您一年身體無憂。然而，各位會有這樣的誤解就是：“可以貼秋膘了，是否要進補呢？”
出伏養(yǎng)生滋補的八個誤區(qū)：
不能無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。
如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多易誘發(fā)心血管疾病。
不能虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。
虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
不能多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
如過量服用參茸類補品，可引起腹脹不思飲食；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
不能凡補必肉
動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負。
而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。
不能以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。
如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。
不能重“進”輕“出
養(yǎng)生專家近年來提出一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，
減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
不能恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”“嗜食”這對健康是不利的。
因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。
不能越貴越補
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。
切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。
“為什么這出伏后的35天很關鍵又很兇險！”
首先，出伏后，截止到秋分之日（9月23日），整整35天，這35天又囊括了兩個重要節(jié)點：
“處暑和白露”
白露是秋天的第三個節(jié)氣，表示孟秋時節(jié)的結束和仲秋時節(jié)的開始。
此時晝夜溫差巨大，嚴重的地方早晚溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。
到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
有諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”，意味著白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，這段時間人體也更容易被邪氣入侵。
等過完白露我們就迎接真正出伏——35天的結束日：秋分！那天，才是真正“開始變冷”的日子！
出伏以后，氣溫漸冷，多多喝水，上火不擾，
內(nèi)外溫差，四度為好，大梨熬湯，潤燥妙招，
苦味多食，增進食欲，切莫熬夜，睡眠要好。
愿你一切安好！
